Mantener un buen control de los alimentos que se ingieren para evitar las comidas copiosas y altas en azúcares, planificando con antelación todos los menús de Navidad para evitar excesos, buscando el equilibrio y moderando, sobre todo, aquellos que tienen un mayor impacto en el control de la glucemia, es uno de los consejos aportados por la Federación Española de Diabetes (FEDE) para disfrutar de las comidas y cenas navideñas con tranquilidad.

La organización ha difundido además otras recomendaciones para que los diabéticos disfruten de estas fiestas navideñas sin prohibiciones, y manteniendo así un buen control de los niveles de glucosa, evitando complicaciones.

En este sentido, entre los asuntos que más preocupan a las personas con diabetes durante las fechas navideñas es el número de comidas a realizar durante el día, por eso, desde FEDE han recomendado que deben realizarse, en la medida de lo posible, un total de cinco comidas, evitando el picoteo de productos azucarados, como pueden ser los turrones o los mazapanes, y controlando siempre la cantidad que se ingiere.

En cuanto al consumo de alcohol, la organización hace énfasis en limitarlo a una copa de vino o de cava al día, debido a que aportan calorías vacías que empeoran el control glucémico; mientras que para los postres, desde FEDE recomiendan que se endulcen con edulcorantes no calóricos.

Por último, recomiendan continuar con las rutinas y con el ejercicio físico diario, es decir, no olvidar caminar durante al menos 30 minutos cada día, lo que puede ayudar a controlar la glucosa en sangre y a que el organismo se compense si se ha tomado una comida o cena copiosa.