Supersapiens es un dispositivo que se coloca en la parte posterior del antebrazo para registrar los niveles de glucosa en tiempo real, con la idea de ver cómo afecta lo que comes a tu entrenamiento y diseñar una estrategia de alimentación óptima para maximizar tu rendimiento.

Supersapiens es el monitor de glucosa deportivo del que todo el mundo habla después de verlo en el brazo de atletas de élite como Eliud Kipchoge. Se trata de un dispositivo que está diseñado específicamente para el deporte, y no para personas que sufren diabetes; y aunque utiliza la misma tecnología, tiene un rango límite de 55-200 mg/dl (una medida de la glucosa en sangre), mientras que los medidores para diabéticos van más allá de estos límites.

Segú ha explicado David Lipman, director de ciencia aplicada y contenidos de Supersapiens, "la glucosa es la moneda que nuestro cuerpo utiliza para los hidratos de carbono, y se almacena en los músculos y el hígado en forma de glucógeno y luego lo cogemos para utilizarlo como glucosa".

Durante una actividad moderada o intensa, la glucosa es el combustible preferido del cuerpo, de hecho, hay muchas pruebas de que ingerir carbohidratos durante el ejercicio mejora la resistencia.

La colocación del monitor Supersapiens es totalmente indolora y, una vez puesto, tarda unos 60 minutos en registrarse. Después, podrás transmitir tus datos de glucosa minuto a minuto a través de una aplicación.

Cada sensor dura 14 días antes de que tengas que ponerte uno nuevo, al tiempo que dedicar tiempo a relacionar los datos de glucosa con tus sensaciones y el rendimiento es una parte fundamental del uso del monitor.

En los primeros días de seguimiento, Lipman aconseja pasar un tiempo observando tu comportamiento habitual y cómo afecta a tu glucosa, "en lugar de apresurarte a hacer cambios de inmediato". Después, puedes preguntarte cosas como: "¿Cómo podemos optimizarla a partir de ahí?", y "¿Cómo es mi glucosa en un buen día y en un mal día?"

Esto ayuda a mantener estables los niveles de azúcar en sangre, lo que es importante para controlar la inflamación y favorecer una recuperación más rápida. Sin embargo, desde el punto de vista del entrenamiento, esto ha sido un obstáculo porque la glucosa no sube a los niveles necesarios para rendir al máximo.

Lipman también subraya que "el contexto es clave" a la hora de entender las subidas y bajadas de glucosa y que aunque desde el punto de vista de la recuperación no son tan beneficiosas, pueden ser realmente importantes a la hora de entrenar.

Después de cada entrenamiento, Supersapiens te anima a que registres tu índice de esfuerzo percibido, es decir, lo duro que te ha parecido el entrenamient) y tus niveles de energía sobre 10. Este autoinforme te ayudará a ser más consciente de cómo te sientes durante y después de la sesión de entrenamiento; y además, te ayudará a ser más consciente de cómo te sientes durante y después de una sesión de entrenamiento.

Controlar mis niveles de glucosa durante el día de la carrera puede cambiar la vida de un deportista, de forma que llevar un monitor continuo de glucosa durante un mes puede enseñar sobre cómo se ha llevado la alimentación.

Si quieres averiguar cómo afectan a tu glucosa los factores ambientales y otras influencias sutiles, necesitarás más de 30 días para entenderlo todo. Y en ese momento, entrarás de lleno en el meollo de la cuestión y en la categoría del "1 % de mejora".

Cabe destacar una advertencia: el seguimiento de la glucosa no es barato, ya que dos biosensores, los suficientes para un mes, costarán más de 150 euros.

Por supuesto, el dispositivo viene con un montón de integraciones con wearables y aplicaciones con la que podrás conectarte (Garmin, Oura, Apple Health, Wahoo, etc.) y el streaming de glucosa minuto a minuto es realmente impresionante, aunque hay que saber usarlo correctamente para exprimirlo al máximo.