Un estudio científico ha revelado que el levantamiento de pesas podría convertirse en una herramienta efectiva para reducir el riesgo de desarrollar diabete, especialmente en hombres, de manera que dedicar al entrenamiento con pesas 30 minutos al día, cinco días a la semana, podría reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 34 %.
De esta manera, esta investigación, liderada por expertos de Estados Unidos y Dinamarca, indica que levantar pesas podría disminuir el riesgo hasta en un tercio, ofreciendo una alternativa viable para quienes tienen dificultades para realizar actividades aeróbicas.
El estudio, publicado en la revista Archivos de Medicina Interna, evaluó a más de 32.000 hombres a lo largo de 18 años. Durante este tiempo, cerca de 2.300 participantes desarrollaron diabetes tipo 2, lo que permitió a los investigadores analizar el impacto del ejercicio en la prevención de la enfermedad.
El análisis demostró que dedicar 30 minutos al día, cinco días a la semana, al entrenamiento con pesas, puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 34 %; e incluso una rutina menos intensa, de aproximadamente una hora semanal, mostró resultados positivos, disminuyendo el riesgo en un 12 %.
Estas cifras ponen de manifiesto el potencial del entrenamiento de fuerza como una estrategia preventiva para esta enfermedad; de manera que aunque los ejercicios aeróbicos, como correr o nadar, continúan siendo la opción más eficiente para prevenir esta enfermedad, con una reducción del riesgo de hasta el 50 %, las pesas se posicionan como una opción importante. Además, combinar ambas actividades reduce el riesgo en un 59 %.
Según hga señalado Anders Grontved, autor del estudio, “muchas personas tienen dificultad para hacer ejercicios aeróbicos, y estos nuevos resultados sugieren que las pesas, en gran medida, pueden servir como una alternativa".
Factores como el sedentarismo, el sobrepeso y una dieta poco saludable son algunos de los principales desencadenantes de la diabetes, motivo por el que la importancia de este estudio radica en ofrecer nuevas opciones para la prevención de esta enfermedad crónica.
